Thực phẩm nào giúp răng miệng chắc khỏe, trắng sáng

 Mẹ có biết, không chỉ kết hợp với việc vệ sinh, bảo vệ răng miệng với kem đánh răng, mà lựa chọn đúng thực phẩm cũng có thể giúp cả nhà có một hàm răng trắng sáng, chắc khỏe ngay từ bên trong không nè! Cùng Món Ngon Mỗi Ngày ghi nhớ ngay các loại thực phẩm tốt cho răng và không tốt cho răng trong bài viết này Mẹ nhé!

Thực phẩm giúp bảo vệ răng chắc khỏe

Trứng Trứng rất giàu Canxi – một khoáng chất cần thiết giúp xương và răng chắc khỏe. Ngoài ra, hàm lượng Vitamin D có trong trứng, khi vào cơ thể cũng góp phần thúc đẩy quá trình hấp thụ Canxi một cách tốt nhất. – (Ảnh: seriouseats)

 

Sữa chua Sữa chua không chỉ là một món tráng miệng thơm ngon, mà còn là một nguồn cung cấp Canxi và Protein có ích cho việc tăng cường men răng. Theo các chuyên gia, vi khuẩn Probiotics (vi khuẩn có lợi) giúp loại bỏ các vi khuẩn có hại, gây mùi và ăn mòn răng. – (Ảnh: cloudfront)

 

Trà xanh và đen tươi Mọi người thường cho rằng uống trà sẽ bị ố răng, tuy nhiên lá trà tươi có chứa Polyphenol có chức năng tiêu diệt vi khuẩn gây mảng bám trên răng làm sâu răng, làm sạch khoang miệng và làm chắc răng. – (Ảnh: teabreakfast)

 

Nước Cách đơn giản và không kém phần hiệu quả trong việc bảo vệ răng là thường xuyên uống nước. Nước giúp rửa sạch dư lượng thực phẩm trên bề mặt của răng và ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn. Sẽ tuyệt vời hơn nếu cả nhà mình có thể thêm một chút muối vào nước để súc miệng sẽ giúp răng chắc khỏe thêm nữa nhé! – (Ảnh: news.gearvn)

 

Rau lá xanh Trong rau lá xanh thường có chứa Canxi và Folate cao, chức năng của chúng giúp răng miệng khỏe mạnh. Mẹ có thể chọn các loại rau lá xanh như: rau bina, bông cải xanh, rau ngót,… Ngoài ra, một số loại rau có chứa Sắt – chất này sẽ tạo thành lớp phủ chống Axit trên bề mặt răng, làm giảm tiếp xúc giữa các thực phẩm và đồ uống Axit làm mòn men răng. – (Ảnh: post.healthline)

 

Cà rốt Hàm lượng nước có trong cà rốt có tác dụng làm răng trắng sáng tự nhiên. Lượng nước này còn giúp làm sạch thực phẩm bám lại trên răng hay kẹt lại ở các răng sâu, kẽ răng, đồng thời cũng tăng cường sức khỏe của nướu. – (Ảnh: vtechfarms)

 

Dâu tây Dâu tây không chỉ ăn ngon mà còn có tác dụng làm trắng răng. Cụ thể, Axit malic và một chất oxy hóa giúp loại bỏ vết bẩn trên bề mặt răng do những thực phẩm nhiều dầu và gia vị, ngăn không cho răng thu hút các vết bẩn và vi khuẩn. – (Ảnh: thenationpress)

 

Thơm Trái thơm chứa rất nhiều Bromelian – chất này rất quan trọng trong việc chống viêm và làm sạch, trắng răng. – (Ảnh: foodandnutrition)

 

Nho khô Nho khô dẻo tưởng chừng như một một món ăn vặt có đường và sẽ gây hại cho răng. Tuy nhiên, sự thật là nếu Mẹ chọn đúng loại nho sấy tự nhiên không đường và hóa chất, chúng có thể cải thiện sức khỏe răng miệng rất hiệu quả. Nhờ hàm lượng Axit-oleanolic có thể ngăn ngừa sự phát triển của hai loại vi khuẩn răng miệng là Streptococcus-mutans gây sâu răng và Porphyromonas-gingivalis gây bệnh nha chu; bảo vệ răng khỏi mảng bám. – (Ảnh: thestalkandcap)

Những thực phẩm có hại cho răng mà cả nhà cần tránh sử dụng quá nhiều

Các loại kẹo Trong các loại kẹo ngọt có chứa nhiều loại Acid không tốt cho răng miệng. Đặc biệt, lượng đường nếu ăn không kiểm soát sẽ bám trên bề mặt răng, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, gây đau nhức và sâu răng. – (Ảnh: triad-city-beat)

 

Soda, nước ngọt Cũng như kẹo, soda và các loại nước ngọt cũng chứa nhiều đường không chỉ gây hại cho răng mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Do quá trình Cacbonat hóa (tạo ga) khiến nước sủi bọt sẽ làm khuếch tán lượng đường đối với răng, uống nhiều dễ gây sâu răng. – (Ảnh: pangangizi)

 

Bánh mì Mẹ có biết, các loại thực phẩm được làm từ ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng, cơm gạo trắng, mì ống,… cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe răng miệng không nè! Nguyên do chính là hàm lượng tinh bột khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành bột đường;  bánh mì là ngũ cốc tinh chế nên sẽ phân hủy thành đường nhanh hơn so với ngũ cốc nguyên hạt, do đó sẽ có rất nhiều đường dính trực tiếp vào răng. – (Ảnh: beyondbread)

 

Khoai tây chiên Khoai tây chiên là thực phẩm nhiều dầu mỡ, vừa không tốt cho sức khỏe, mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến răng miệng vì hàm lượng tinh bột cao. Các Enzym trong miệng sẽ chuyển hóa tinh bột này thành Acid, dễ làm mòn và sâu răng. – (Ảnh: taste)

 

Cà phê Chắc hẳn cả nhà đều biết, uống cà phê thường xuyên có thể làm ố răng và khô miệng. Ngoài ra, cà phê còn gây ra tình trạng khô miệng, tạo điều kiện sự phát triển của vi khuẩn gây mùi. – (Ảnh: foodwellsaid)

 

Không chỉ kết hợp với hình thức vệ sinh răng miệng từ bên ngoài, Mẹ nhớ ghi chú lại ngay những thực phẩm có lợi và có hại, để bảo vệ răng miệng chắc khỏe, trắng sáng cho cả nhà mình ngay từ bên trong nữa nha! Món Ngon Mỗi Ngay chúc cả nhà thật nhiều sức khỏe nè!